达摩易筋经12身图说，包括东谈主体12种身位，234个姿势，24种身法、手法和呼吸法。是易筋经的初学功法体系。其中倒身位有6个姿势，难度较大，主要训练中枢牢固性。

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一、随即献杵势

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1、躯壳赠给，两足平行，略宽于肩，两掌合十于胸前，凝念念静息一忽儿；

2、躯干赠给，逐渐下蹲呈小马步，先右后左，足跟离地；

3、两目平视，预想脐轮，计息3口，接下势；

二、合掌平胸势

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1、接前势，保捏姿势不变；

2、合掌内靠，两拇指贴胸，计息3口；

三、行为投地势

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1、接前势，分掌下垂，两手贴身，上前伸出；

2、躯壳随之伏地，以两手五指、两脚指挂地，救助躯壳；

3、臂直、背平、仰首平视，防范凝念念，先呼后吸、计息3口，导气逆升顺降，倒运河车，接下势。

四、左鼎脚舒身势

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1、接前势，将右脚伸到腹前身下，抵牾、脚尖挂地，合两手如三足鼎峙之势；

2、抬左脚，向后伸直，足跟与头平，伸脚时，背、股、膝整个伸撑；

3、计息3口，意引气机由左足跟上行至泥丸，再回身下右脚跟；

4、宅心须轻缓，呼吸1次，气循一周，3度气闭，接下势。

五、右鼎脚舒身势

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此势将摆布脚互换，条目与左鼎脚一致，完成后接下势。

六、投地复原势

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复返行为投地势，要领疏导，势毕起身赠给，静息一忽儿完成练功。

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