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寰宇武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学打开寰宇·智者不庶民 武者无怯夫 

现时流行的气功功法，好多王人是动静聚积的，各有各的优点，也各有各的不及。关于刚驱动练功的东说念主来说，想要全面掌执调心到至静、调息到至匀、调身到至松这些要点，可不是一件容易的事。在吐纳诱掖术中，有的贯注意念的期骗，有的则让肢体过于劳累，还有的怜爱呼吸的期骗，各有各的脾气，但要是三调失衡，就会出现不同进度的偏差欧洲杯投注入口，这老是不太好的。

“龙游桩”是浙江余姚的民间气功，进程长久的本质考证，它能强身健体、防病治病，着力彰着，何况不会出偏差，功法也很安全。这种功法动静聚积，外在看起来在动，但内心要保持静，动作也很有时。整套功法分为三节，每节有四个动作，统共有十二个动作，每个动作王人互助着吐纳诱掖。入门者很容易记取，相配适当老年体弱、顾虑力减退的东说念主学习闇练，一个月内就能感受到不同进度的气感。这套功法重新到尾王人强调“静”这个字，运动量适中，不需要太大的时局，室内室外王人不错练。这么练功的东说念主就不会受到风寒雨雪的影响，更容易对峙下去，它属于“桩”功的鸿沟。在功法上，最初要从调心驱动，以咱们故国古文化中的“龙”的情态为中心，是以整套功法就被定名为“龙游桩”。它的动作便是调身，渐渐按照全身的十二持重和奇经八脉进行循经诱掖，动作有时，并互助一定数目的呼吸，达到初步的数息致静的测验着力，将长入蛟龙得水，心神很容易干预静的田地。一、潜龙伸爪潜龙伸爪，简称“龙爪功”，由接爪、推抓、撑爪、压爪四式构成。它的意念念是从体魄的潜能起程，大部分未经调功，就像“龙逃匿在幽谷”不异。通过气功测验，不错激励东说念主体的真气，达到强身健体、祛病延年的着力。龙爪功以气说合手三阴经，意念达到指端，互助当然呼吸，挪动胸、腹、胁肋、肩背等各个穴位，能运动经络、活血化淤、宽胸理气，主要诊治呼吸系统及心血管系统的种种慢性疾病。(一)接洽全身廉明矗立，双脚平行与肩同宽，双手当然下垂放在胯部两侧，视力平视前线。头顶的百会穴与会阴穴呈垂直线，与双脚足跟的连线中点相对。双膝微微波折，口轻轻闭合，舌尖舔着上腭，用鼻子呼吸，保持当然呼吸。(二)收缩功请参照各式气功竹素，进行三线收缩法或举座渐次收缩。同期，要凝视念念想上的安定，面带含笑，样式沸腾。两眉中间的“天目穴”处要舒展，会阴是体魄前后的勾搭点，也要收缩，这么有意于全身凹凸表里王人获得收缩。第1式：按爪站好接洽姿势，并作念完收缩功之后，双手以阴掌（掌心朝下）随吸气的同期缓缓上提至与肩相平。随着呼气的同期，双手呈水平状缓缓下按，内劳宫穴瞄准双足趾端，双臂垂直时掌与腕呈90度角。食指、中指、无名指、小指四指前伸，拇指后展，形如龙爪。双手上提、下按与一呼一吸彼此互助为一次，一语气提、按十八次。【要点及效应】按爪时四指前伸、拇指后展为呼气不泻气，气行手三阴心经、肺经二经。应以内劲使真气灌注指尖的少商、中冲、少冲等穴位，以通利心肺、平喘止咳。提爪时为吸气为补气，舒指松腕，真气充盈心肺。有活络化痰、呼吸通顺、心怀舒心的着力。第2式：推爪在按爪18次之后，随吸气的同期，双手阴掌草率上提并屈臂垂肘、松肩舒指，收至气户穴前。双肩及肘向后伸展，使膻中穴大开。随呼气的同期，双手竖掌指尖朝天、掌心上前、掌根以内劲前推。应四指前伸、拇指后展。如斯吸气收掌、呼气推掌为一次，一语气收推十八次。【要点及效应】膻中穴为中丹田，位于任脉双乳正中的要穴。通过龙爪的收鼓舞修全身元气，使中丹田开合，接管大当然外气充盈脏腑。应带动缺盆、气户、足阳明胃经等穴位，与手三阴经、肺经等相表里，能调整脾胃、宽胸顺气、缓解冠心病心怀塞闷的症状。第3式：撑爪推爪18次后，两手随吸气的同期收至肩前，手心分辩向左、右两侧。应把双肩进取耸起，带动胁肋缓缓耸起。随呼气的同期，双肩回落，双手指尖进取、掌心向支配两侧外撑。掌根略用内劲，四指前伸、拇指后展。如斯吸气收掌、呼气撑掌为一次，一语气收撑十八次。【要点及效应】收掌时提肩松掌为顺气，撑爪时松肩不千里气。双掌支配外撑为呼气，气贯劳宫穴直达指尖。一收一撑、一吸一呼，气贯心肺二经，应向肩、胁的足少阳胆经等穴位输气。有彰着气感，可平喘解闷、利湿活血、防治胆说念疾病。第4式：压爪撑爪18次后，两手从支配两侧收回到肩前，然后向下垂放在胯部支配，转为压爪的动作。吸气时，双肩由下上前转上，环转半圈变成一个圆弧。同期，双臂随着转肩的动作舒松上提。呼气时，双肩由上转后向下环转半圈，变成一个圆弧，这时双臂应该向后伸开，手指朝前，掌心向下压，四指前伸，拇指后展。这么，双肩由下上前转上为吸气，由上转后向下为呼气，互助双手的疏松上提与手指的四前一后动作，就像龙爪下压不异，完成一次压爪。访佛这个动作，双手随着转肩提压18次。【要点及效应】双肩如环状上提为吸气，为补充元气，带动背肋飞腾。元气顺利注入心肺，有彰着的舒松嗅觉。双肩环状后转时，为呼气，为泻气，双掌如龙爪沿膀胱经向下压气，双肩及臂随之下千里。从肩井穴驱动，进程天宗、风门、肺俞、心俞等穴位，王人有彰着的气感，并延迟得手三阴经，气到达指端，劳宫穴发烧，气感相配强。练到这里，练功者会感到心怀沸腾、呼吸流畅，气喘胸闷立即撤销，肩背纵欲，精神激越。第5式：贯气（功间通俗收功）在练完每节的四式之后，转入下一节练功驱动之前，复原接洽姿势。双手向胯侧向支配划大弧拢气，提至上丹田的天目穴，指示外界的气干预体内，沿任脉下行到气海穴（下丹田）。同期，双手也从天目穴处向下，逐渐按到小腹的下丹田。【要点及效应】贯气是为了调整呼吸，指示气回首元气并灌注于丹田。同期，它也能创新矗立姿势，并再次以松静功作为开始，为下一节功法的顺利进行作念好准备。二、神龙出海这一节由腾云、驾雾、回身、捧珠四式构成。它以神龙出海的花式为指示，带动奇经八脉，负气血在全身循行，具有调整阴阳均衡、疏理三焦的功能。第1式：腾云这一式由右式和左式轮替互助进行。先以右式驱动，站好接洽姿势后，左手内移，手心劳宫穴瞄准小腹丹田。体魄重点移至右足，左足足跟拿起，足尖踮地。同期，右手拇、食、中三指领劲，由体侧经丹田上行至胸前，向右侧划弧上举，至肘与肩平。头部随颈部动掸，缓缓右旋90度，手心与印堂相对，目视指尖。在左足足跟拿起、右手进取划大弧驱动的同期吸气。接着，随呼气的同期，左足随着地，右手手掌内翻，掌心向下，作弧形下划，由体侧回至下丹田处。头部随颈部动掸，缓缓回至正面。这便是右式腾云。接着进行左式腾云，其动作与右式洽商，仅仅见解相背。右式与左式彼此互助为一次，一语气运转八次。【要点及效应】奇经八脉中的阳脉从双足足跟起，循全身行动支配外侧上行。阴脉则由足内踝上行至体魄行动支配内侧，与阳脉彼此退换。通过右腾和左腾云八次的吐纳诱掖，不错上通天阳、下接地阴，将外界的气内收以充盈东说念主体的元气，使凹凸支配阴阳长入，行动要害天真，行为建壮。第2式：驾雾这一式是左式与右式一语气互助进行的。先以左式驱动，站好接洽姿势，双手在支配体侧拿起各45度，双足不动，双目平视，就像跻身在雾中不异。随着吸气的同期，以肩带头、颈逐渐向左转45度。双肩左转时，右手向左肩划弧，用中、食、无名指三个指尖点按左肩井穴，左手也作弧形摆向背后腰际，左手的合谷穴瞄准左肾俞穴轻按以贯气。然后转为呼气，同期头随肩转回至正面，双手也由肩井和肾俞两处，作弧形摆回体魄两侧。这便是左式驾雾。接着进行右式驾雾，其动作与左式洽商，仅仅见解相背。左式与右式互助为一次，一语气运转八次。【要点及效应】阳维脉从外踝的金门穴上行至阳白穴，阴维脉从筑宾穴上行至承浆穴。阳维和阴维是混身的阴阳诸脉，它们承上按下彼此交会。在支配驾雾时，以肩带臂支配舞动，头随肩转，不错使颈椎收缩。手指点按肩井和肾俞穴，不错引动二脉，使阴阳交融，胸背精气充沛。这一式能防治肩背麻痹、岔气郁结、呼吸仓猝等疾病。第3式：回身这一式由前躬、左转、右转三个动作彼此助构成，每个动作王人通过吐纳寻引八次来完成。前躬：站好接洽姿势，双手的合谷穴瞄准肾俞穴处。随着吸气的同期，上身前躬，双手由肾俞穴进取拿起，尽可能提至离大椎穴越近越好。随着呼气的同期，上身逐渐直起，双手沿脊椎两侧，双合谷穴瞄准膀胱经的各俞穴，轮换向下输气诱掖。如斯前躬、直起、双手合谷穴瞄准膀胱经输气八次。左转：双足略宽于肩，双膝微屈，双手的内劳宫穴瞄准肾俞穴处。随着吸气的同期，腰部以上的半身尽量不动或少动。腰以下的带脉部位，以尾椎为最先，先向后凸起，再由后转左上前呈圆弧状。之后转为呼气，同期尾椎由前转右向后呈圆弧状动掸。如斯一吸一呼，带脉部完成统统这个词圆圈动掸，一语气运转八次。右转：动作与左转洽商，仅仅见解支配相背。一语气转八圈后，双手贯气回话接洽姿势（详备动作见第一节第5式）。 本站仅提供存储职业，统统本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。