（原标题：冬季流感狂妄，如何落幕落拓健康养生？）

“多吃生果蔬菜，提高免疫力还能作念到养分平衡”“每周进行3-4次有氧运动”“戴好口罩，少去东谈主群密集的地点”“每天八杯水喝起来”……近期，流感投入高发期，再次普及了东谈主们对冬季健康养生的平和度。

在小红书等酬酢平台上，“流感”“流感季顶住”“健康过冬”等联系话题浏览量达到数十亿，札记卓越30万篇。戒备冬季健康养生的东谈主们为获胜渡过这段流感高发期，尝试遴选多样步调，比如加强运动历练，通过吃生果蔬菜补充维生素C来提高免疫力等等。

这些呵护肉体健康，普及免疫力的步调中，喝滚水被博主们反复说起，成为东谈主们冬季健康养生的一大“利器”。“喝滚水还不错匡助咱们保抓健康的皮肤，减轻压力，提高免疫力，平方生涯中也应养成多喝滚水的民俗。”有博主共享谈。

来自微博热点话题议论数据

如何渡过流感高发期？

近段时候以来，流感呈现高发趋势。中国疾控中心监测效果线路，现在流感病毒阳性率抓续飞腾，展望1月中下旬流感行径水平可能会逐渐下落。流感高发期，越来越多东谈主愈加戒备本人健康问题，尤其是戒备冬季养生的年青东谈主，更以不同的神志提高本人免疫力，减少感染流感的几率。

八段锦、五步拳等“新选取健身”神志在小红书、微博上抓续火热，其中，八段锦更被年青东谈主称为“选取帕拉梅拉”，近段时候以来热度抓续攀升。仅小红书上，八段锦联系话题浏览量照旧达到6.8亿，154.9万东谈主议论。冬季进走运动历练，不仅大约促进血液轮回，还有助于缓解垂危、焦急的心理，收缩身心的同期，增强本人抵御力。传统中医养生学中也有“冬练三九”的说法，以为冬季通过合适的运动来调度气血、通顺经络，达到增强体质，提高免疫力的主义。

多吃生果蔬菜，补充维生素C。中国健康促进与阐扬协会发布的《维生素C与免疫力汇报》指出，维生素C不错抗氧化，调度免疫，缩短胆固醇、解毒，促进钙、铁经受等1。维生素C还能减少玄色素过多引起的色斑，润泽肌肤。平方构兵到的生果蔬菜，比如猕猴桃、苹果、青椒、西红柿等齐富含维生素C。通过食用富含维生素C的生果蔬菜，提高肉体免疫力的同期，也能作念到养分搭配，受到不少年青东谈主流感高发期的饮食秉承。

多喝滚水补充肉体水分，加速血液轮回促进吐旧容新。水是生命健康的基石，中国养分学会编写的《中国住户膳食指南》（2022版）指出，成年东谈主每天至少饮水1500ml-1700ml；行径量大，邻近环境干燥时，要合适增多饮水量。冬季天气干燥，肉体吐旧容新清静，多喝滚水有助于加速肉体吐旧容新，匡助肉体排出毒素。因此，在流感高发布景下，每天喝滚水成为不少冬季健康养生东谈主群的民俗。

除了以上这些步调，保抓法例的作息，勤透风勤洗手，外出戴好口罩等也成为流感高发期下不少东谈主秉承的顶住步调。此外，流感高发期，在喝滚水等多种普及免疫力的健康养生神志扶植下，更需要保抓积极乐不雅的心态，无惧流感高发期。

起原：小红书网友共享

冬季润燥多喝滚水，增益健康落拓养生

流感高发让冬季健康养生话题的热度再度飞腾。传统中医养生学以为，冬天东谈主体阳气处于内收阶段，吐旧容新相对清静。这时候亦然爱护肉体，提高免疫力，增进健康的黄金时机，在驱寒御寒，饮食温补的基础上，还应精通多喝滚水，藏住阳气的同期，负气血愈加顺畅地在经络中开放，为肉体各个器官供应有余的氧气和养分。

冬季健康养生历程中多喝滚水，实时补充肉体流失的水分。冬天天气干燥，尤其是朔方暖气有余的室内，肉体水分挥发流失过快，出现缺水的情况，导致出现上火，皮肤干燥脱皮等自负，致使会加剧便秘的情况。多喝滚水大约实时为肉体补充流失的水分，促进血液轮回，加速吐旧容新，同期润燥降火，加速肠谈蠕动改善便秘。

多喝滚水护航健康，有助于提高生涯质料。荷兰马斯特里赫特大学发表的一项谈论以为，3个月内在每天原有饮水量的基础上多喝1.5升水，可改善47%的复发性头痛患者症状，提高生涯质料2。此外，好意思国詹姆斯麦迪逊大学、英国伯明翰大学等机构开展的谈论发现，对超重或臃肿患者执行补水干豫，能让他们瘦得更快3。换而言之，多喝滚水更容易瘦下来。

在中国传统医学文籍中也记录了喝滚水的益处。唐代著名医学家陈藏器所著的《本草拾获》记录：“伤寒初起：取热汤饮之，候吐则止。和冻疮不瘥：热汤洗之。”这里的“汤”指的即是滚水。明代大医学家李时珍所著的《本草撮要》中，将煮沸的水叫作“太和汤”，大约助阳气、行经络、促发汗。

从古于今，喝滚水的平正照旧被东谈主平凡清醒，但在快节拍生涯确当下，东谈主们很难或然候和耐性去烧滚水，再比及放凉些饮用。还好有康师父喝滚水搞定了这个艰辛，不仅遴选超100℃高温杀菌，还有自然椰壳活性炭、纳米级双重过滤等先进手艺，能有用过滤水中杂质，口感和善好经受，不给肠胃增多背负，甘甜又好喝，成为好多东谈主平方饮水的好搭子。

濒临流感高发的冬季，咱们无需过度担忧。通过遴选科学的防御步调，以及保抓法例的作息和雅致的个东谈主卫生民俗，多吃富含维生素C的生果蔬菜，还有多喝滚水，齐是确保咱们渡过这个流感高发季的有用步调。让咱们以积极的心态，科学的养生神志过好每一天，毕竟，凉爽的冬天照旧过半，和睦的春天还会远吗？

参考文件贵寓：

维生素C会对咱们免疫系统有影响？这份汇报给出谜底 倾盆新闻 2023.11.9

这5种疾病，「多喝水」就能防卫  生命时报 2025.1.9

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本文起原：财经报谈网欧洲杯投注入口